关于男性备孕营养知多少?

现在随着生育率的下降，为了生育一个健康的宝宝，越来越多的准爸准妈们特别重视备孕了。为了未来宝宝的健康，除女士的营养极其重要外，男士的营养也不能忽视。

孕育新生命好比种庄稼，想出好苗，不仅需要好的“土壤”，还需要好的“种子”。“种子”的好坏，取决于男性。如果男性不积极进行备孕，出现了精子液化异常、数量少、浓度低、活力差、畸形率高等精液质量的问题，就会大大地影响怀孕的成功率。

首先，男性备孕前要做好一系列检查：

1、精液常观检查:了解密度、活力、畸形率、是否液化等。

2、血常规检查:是否患有地中海贫血等。

3、肝功能检查:检查各种肝炎等。

4、尿常规检查:检查糖尿病、肝炎、肾炎等影响生育的疾病。

泌尿生殖系统检查:查看是否有生殖道感染，生殖器官疾病等。

那么对于备孕的男性如何合理选择食物和培养良好的饮食习惯?又该掌握哪些营养重点呢?男性备孕饮食要注意什么?

富含精氨酸的食物，精氨酸是小蝌蚪的主要成分，缺乏精氨酸会引起少精症，多吃能够提升小蝌蚪活力。富含精氨酸的食物:鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等。

补充蛋白质的食物，合理补充优质蛋白质，有益于协调男性内分泌功能、提升小蝌蚪的数量和质量。主要食物来源:牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾、牡蛎、鱼肉等。

补锌食物，当人体锌不足时，会影响小蝌蚪的质量和数量。主要食物来源:牛肉、牡蛎、蛤蜊锌含量丰富，可以多吃。

补硒食物，有“男子体内黄金”之称，在正常用餐习惯中，适当增加。

补充维生素E食物，又称“生育酚”，能促进性激素分泌。物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等。