Aokaco：多囊卵巢越来越年轻化?3招教你离多囊远远的

大多数人都不知道，现在的多囊卵巢越来越年轻化了，很多女性才二十多岁就有了这个问题。

那么这是为什么呢?

其实引发多囊的原因有这4类：

●遗传因素

多囊卵巢有很高的家族聚集性，如果家族里有人存在多囊，那么家族里的女性患有这个疾病的几率会增加。

●情绪因素

长期处于紧张、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪时，很容易会引发内分泌失调，导致雄激素升高，诱发多囊卵巢。

●不良生活习惯

经常性的睡眠不足、过度疲劳，容易导致内分泌紊乱，从而诱发多囊。

除此之外，缺乏运动，喜欢吃高糖高脂食物也会提高患病几率。

●环境因素

长期处于含有双酚A的塑料环境，会增加患有多囊的风险。

那么要怎么做，才能让自己没有多囊呢?

1、改善饮食习惯

坚持低盐低脂低热量的饮食，同时增加膳食纤维、粗粮、高蛋白饮食，减少快餐、外卖进食次数，以及烟酒，再辅以Aokaco黄金混合肌醇胶囊。

2、进行体重管理

如每周至少进行120分钟的高中强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。

还可以适当进行抗阻训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲或者举重。

以及身心训练，像瑜伽、打太极拳、练气功和普拉提等。

3、提高睡眠质量

每天保证不少于6-8小时的睡眠，减少熬夜和不规律作息的习惯。

睡眠质量好了，那么内分泌也不会那么容易失调了。

只要坚持这3招，那么多囊卵巢综合征就很难找上你。